各位朋友大家好今天给大家介绍的是一些生活方面的小常识，也就是生活中的一些细节的经验~！希望对于热爱生活热爱健康热爱养生的的朋友有所有帮助~！
1.适度运动：

1)时间：下午3-4点或晚上（10点前）。

2)项目：做操、打拳、慢跑、游泳。

3)运动量：每次30分钟以上，一周不少于3次，出汗后

如果你想DIY一款面膜，打开互联网网页，你一定能轻松搜索出几十甚至上百个自制面膜的方法，而且有些方法被网友传得非常神奇。这些面膜真的很有效吗？

排毒是女人一生中同爱情一样重要、同呼吸一样必须、同生命一样长久的事情。
这样说，绝不是危言耸听。
毒素，是女人的致命伤。
排毒，是女人一生的战斗！
正因为此，我们共同呐喊：“健康排毒可以达到排毒养颜的功效”

盛夏的高温高湿天气 ,常使人感到烦闷和难以忍受 ,睡眠不好 ,吃饭不香 ,精神不振 ,反应迟钝 ,心情烦躁 ,影响工作和学习。因此 ,在夏季日常生活中应特别注意卫生保健。

午睡的习惯
午睡的习惯在我国自古就有，一些古典著作里还专门对“昼卧”、

“昼寝”进行了叙述。如清代长寿者曹庭栋的《养生随笔》中，就

有“午后……就卧室安枕移时。或寐或醒，任其自然”的记载。
为什么要午睡

今天给大家带来的是夏季养生之午睡篇
午睡的习惯在我国自古就有，一些古典著作里还专门对“昼卧”、“昼寝”进行了叙述。如清代长寿者曹庭栋的《养生随笔》中，就有“午后……就卧室安枕移时。或寐或醒，任其自然”的记载。

很多人误以为体味重是因为爱出汗，而皮肤科的专家却告诉我们，汗本身是没有味道的。
只有当清洁工作不到位，身体才会散发出令人不快的异味。但是，其实体味也并非简单的卫生习惯问题，人

体自然的体味是由饮食习惯决定的，或者我们可以说，那些拥有迷人体香的女人，是饮食造就的。

夏季人们常常食欲不振，饮食方面更愿意吃各类凉拌菜。“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”昨天，北京师范大学营养研究中心营养师安健华向人们介绍了六种适宜夏季生食的时令蔬菜。

“ 凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”安健华说，维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。她提醒人们，夏天容易滋生细菌，引起肠道疾病，所以生食一定要注意卫生，洗净再吃。而大蒜和

各位朋友近来准备给大家带来一些关于养生方面的资料~！会是一系列的！希望看到的朋友能够喜欢~！
人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜，练习时应注意，一定用鼻子呼吸!并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等)，早上和傍晚效果更佳。

中华药膳网贴心提示：本道药膳具有健脾理气，排毒利尿。特别适合经常熬夜或皮肤容易长痘痘、生疮的人。


原料：陈皮10克，绿豆粥50克，山珍菌150克。

调料：盐、葱、姜、料酒适量。

中华药膳网贴心提示：本道药膳适用于气血虚引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
药膳方：首乌黄芪鸡蛋煲

药膳所需材料：

制何首乌60克，黄芪、茯苓各20～30克，鸡蛋2个，熟地黄少许。

中国药膳网贴心提示：一般人都认为营养都集中在汤里，所以就只喝汤而不吃汤里的肉。其实。无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里。所以喝汤后要适量地吃肉。也可将煲过汤的肉取出来，蘸点酱料、蘸酱配食。
看到老大更新速度如此之快，我不禁的感到欣慰啊，之前因为家庭变故，所以很久都没有写这些东西了。
好，现在我们引入正题今天我们要叫大家的是《鸳鸯肾西洋菜汤》是不是觉得很郁闷？怎么又是鸳鸯又是西洋菜的。呵呵。看了下面你就知道怎么回事了。
药膳方: 鸳鸯肾西洋菜汤

黄芪枸杞鸽子汤 下面看看成品如何^_^

一直听说鸽子的营养价值挺高的，今天特意到百度搜了一道食谱
黄芪枸杞鸽子汤：黄芪10克，枸杞10克，与鸽子同煮，汤约200ml

今天给大家介绍一款山药粥,是比较常见的一种膳食但是山药补脾助吸收的好处是非常有用的现在我们就来说说细致的说说制作山药粥的流程.先看看成品


山药粥工艺：煮 口味：原本味
主料：山药(100克)

今天为大家介绍的药膳是清炖银芽鲫鱼汤是一道营养非常丰富,吃黄豆芽对皮肤干燥粗糙，头发干枯者大有益处，可以加快肌肤的新陈代谢，促使集体排毒，令肌肤常保青春；黄豆芽能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢，加快食物通过肠道的时间，从而达到减肥的目的。

制作过程：
1. 将鲫鱼宰